2。所以，我找到了这个问题的答案。首先让我们谈谈结论：这是真的！首先，力量训练，然后有氧运动对减肥会更好。
3。首先，我们需要了解这两个练习如何消耗脂肪？在有氧运动过程中，可以直接消耗脂肪以进行能源供应，而在力量训练期间，脂肪不会直接消耗能源供应，而是通过运动后的多余氧气消耗（EPOC）消耗。
4。运动后所谓的过量氧气消耗意味着运动结束后，我们体内的新陈代谢仍在高速运行。通过平衡体内的激素并修复受损的细胞，更多的卡路里持续燃烧。
5。力量训练可以改善我们的肌肉质量，即减肥，在一定程度上提高代谢水平，增加肌肉和形状，使我们的线条更加美丽。但是，如果您只进行力量训练，那么您的脂肪代谢能力将无法有效提高，并且脂肪损失效果将大大降低。在有氧运动过程中，脂肪能源供应的比例较高。常规的有氧运动不仅可以增加脂肪代谢，而且还可以帮助骨骼肌肉增加脂肪酸的氧化能力，而且在正常时期体重的可能性较小。
6。因此，力量训练和有氧运动是非常有效的减肥运动策略。它们不仅可以提高脂肪燃烧效率，而且可以提高心肺功能，这对于改善我们整体身体健康有很大好处。
7。由于力量训练主要消耗糖原供应能量，然后在结束后立即进行有氧运动。由于糖原浓度较低，因此人体会消耗更多的脂肪来供应能量。研究发现，在力量训练后立即进行有氧食品可以使脂肪消耗增加110％。
8。如果您想获得最好的脂肪燃烧状态，建议您在力量训练后使用高强度的间歇性训练HIIT，这可以使脂肪减少效果更好。
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