如果您想使身体更强壮，则可以去健身房参加厌氧运动。但是，在锻炼时，最好遵循教练的指导，并选择适合您的培训计划。什么是有氧运动？人体需要能量。如果能量来自细胞中的有氧代谢（氧化反应），那就是有氧运动。但是，如果能量来自厌氧发酵，那就是厌氧运动。在有氧代谢过程中，1克分子葡萄糖的氧化可以产生38个ATP（能量单位）的能量。而在厌氧发酵过程中，1克分子葡萄糖只能产生2个ATP。在有氧运动过程中，葡萄糖被代谢并产生水和二氧化碳，可以通过呼吸轻易从体内排泄，使其对人体无害。但是，在发酵过程中，产生大量的中间代谢物，如丙酮酸和乳酸，无法通过呼吸消除。这些酸性产物积聚在细胞和血液中，并成为“疲劳毒素”，这会使人们感到疲倦和虚弱，肌肉酸痛，也可能经历呼吸，快速心跳和心律不齐。在严重的情况下，酸中毒将发生并增加肝脏和肾脏的负担。 。因此，在厌氧运动之后，人们总是会筋疲力尽，肌肉疼痛将持续几天，然后才能消失。锻炼有氧运动容易吗？轻微的运动不是有氧运动，也不是实现运动的目的。只有达到有氧运动的某种强度，才能发挥心脏和肺循环功能，人们的体力，耐力和代谢潜在能力才能提高。这是最有价值的练习。也就是说，有氧运动只有在达到或接近其上限时才有意义。每个人的上限都不同。
厌氧运动是指在“脱氢”状态下的高速和剧烈运动。大多数厌氧练习是具有高载荷强度和强烈瞬时性的练习，因此很难持续很长时间，疲劳消除时间也很慢。厌氧运动的最大特征是运动过程中的氧气摄入量非常低。由于速度的快速和过度爆炸力，人体中的糖没有时间通过氧气分解，并且必须依靠“氧气能源供应”。该运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不会持续很长时间，并且您会感到肌肉酸痛和运动后呼吸急促。如果您想使身体更强壮，则可以去健身房参加厌氧运动。但是，在锻炼时，最好遵循教练的指导，并选择适合您的培训计划。常见的厌氧运动包括：赛车，举重，投掷，跳高，跳远，拔河，肌肉力量训练等。参考：消费。/Article/2004/12/4929.htm
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