篮球绕杆运球教学笔记：第一次课了解场地规则与运球技巧

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【篮球运球教学笔记】

第一课：了解并熟悉场地和考试规则，并简单地理解杆的动作。

教学步骤：

1篮球课的基本要求：在练习过程中不允许射击；当老师解释或演示时，没有人可以打球。他只能将球握在手中，没有动作，没有打球，仔细聆听示威。当我累的时候，我不能坐在球上。如果球坐了很长时间，它很容易变形且容易缓慢呼气。您必须照顾设备，并且不要故意或无意地撕裂胶合球。

2。教师解释了地点规格和考试规则：长度和宽度的范围； dribbling rules: do not miss the rod or pass between two rods, do not touch the ball with both hands at the same time, do not turn the wrist, do not move the ball beyond the height of the rod, do not go out of bounds, must dribble the ball alternately with the left and right hands, do not touch the backstand, but allow the ball to be moved out, and cannot lose control of the ball during sprinting...

3。学生曾经根据自己的经验进行体验习惯。老师是基于学生的

练习情况，总结了与学生一起练习的特征：80％的旅程在杆子周围运球，因此四处摇摆是最近学习的重点。

4。将学生分为三组，并在三个字段上形成一列，连续进行五个往返运球。当要求第一个学生将球运球到中途的前端，等到最后一个学生运球，然后带领整个小组练习下一半。

5。每个大组分为两组。在每个小组进行往返插盘练习后，与下一个组进行交流练习，等等，总共进行了五组完整的杆练习。鼓励学生大胆和接近杆子。

6。老师解释了“ 8”在杆周围运球的作用：它有利于理解用左手和右手换手的时间，它有助于理解杆的转弯步骤和重心，它有助于理解运动方法的运动方法，以快速绕过最后一组杆的运动方法，它可以绕过两组的组合。他们在场地的两端分别练习“ 8”单词摇摆练习，4 x 3-4组，而3-4人是一个小组，并且练习旋转。

7。清理设备并完成课外。

第2课：继续了解并熟悉场地和考试规则，并学会了解与开始和冲刺有关的技术。

教学步骤：

1。将学生分为三组，并在三个字段上形成一列，以连续进行五个往返运球。当要求第一个学生将球运球到课程的前端时，请等到最后一个学生运球，然后带领整个小组练习下半场。

2。每个大组分为两组。在每个小组进行往返插盘练习后，与下一个组进行交流练习，等等，总共进行了五组完整的杆练习。鼓励学生大胆和接近杆子。

3。学生在整个过程中使用它进行体验练习。要求：下一个学生应注意密切观察和掌握惩罚时间：当前的学生运球到第八组的杆子，而是冲刺，这是起始信号。

4.教师根据学生在离开和冲刺时遇到的常见问题提供技术解释。

和示范：⑴关于离开。大多数学生都直接在杆的起点对面。当运行到第一组杆时，它们应该放慢脚步并绕过第一组杆，并继续运行到第二组杆以执行杆的运动。但是，如果我们将第二组杆和第一组杆的左杆的延伸线与起点作为起点的交叉点，我们可以轻松地跑到第二组杆上，而不必绕过第一组杆就可以执行杆翼动作，这不仅减少了一个减速和加速处理，而且减少了杆的速度，而且减少了杆。尽管运行对角线可能会增加跑步的距离，但实际上，根据我的计算，最多只能超过40厘米，但它对使用时间的影响很小，甚至可以忽略不计。因此，从总体角度来看，运球的速度有所提高。同样，在冲刺时，如果我们还运行对角线线，我们还可以将一组较小的杆（最后一组极）转动，并减少减速和加速过程，从而提高极速。 ⑵关于开始到第一行的运球数量并冲向终点线。我只是观察到许多学生对球太粘了，所以当他们出发到第一行时，他们会击中三到四次，而冲刺也是如此，他们必须射击3次或更多次。从理论上讲，有11张可以完成整个过程，而12、13、14和15次运球是高水平的运球，但是我们只需要5或6次运球来进行一次启动和冲刺，这显然太多了。您运球的次数越多，球就会落下和弹跳的时间越多，并且运球速度越慢。因此，我要求每个人再次练习，最多一次两次。最好绕过第一行，然后射击第二个球。同样，当身体处于最后一行时，您必须最多使用两个运球时间才能越过终点线，并且最好使用一次半横穿终点线。充分反映领先球并提高运球速度的目的。（注意：由于该课程是在学生练习引体向上然后进行篮球练习后完成的，因此第四堂课已经结束，并且只能在下一课中进行体验练习。）

，在视觉上了解运球技术

假设：想让篮球漂浮在水中。如果我们选择用手

当我们绘画和打篮球时，我们不仅不允许篮球进入水下，而且不允许弹跳。如果我们张开五个手指，用手掌的延伸和手指的底部触摸球，然后将篮球与我们的手臂协调，然后将篮球向下推，那么篮球将更加服从水下。如果控制手掌和手臂以减少力量并抬高力，则将控制篮球以漂浮到表面。

“向下添加强制和缓冲区”。实际上，运球技术也是如此。应该指出的是：首先，请主动地欢迎并发送篮球。您的手掌积极欢迎球，并随球向上弹跳（球从水中出来）。为了使篮球更准确