肌肉是从胚胎中胚层发育而来的可收缩的人体组织。肌肉细胞具有在细胞之间移动并改变细胞大小的收缩纤维。肌肉分为三种类型：骨骼肌、心肌和平滑肌，所有这些肌肉的功能都是产生力并引起运动。心脏和平滑肌的收缩不受意识控制，是生存所必需的，例如心脏的收缩或胃肠道的蠕动。头部肌肉可分为两部分：面部肌肉（表情肌）和咀嚼肌。躯干肌肉可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢的肌肉按位置分为臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉和足部肌肉，这些肌肉都比上肢的肌肉粗。这与支撑体重、保持直立和行走有关。

肌肉分类

骨骼肌

是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健美运动员锻炼以增加肌肉力量时，锻炼的是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上并成对出现：一块肌肉使骨骼朝一个方向移动，另一块肌肉使骨骼朝相反方向移动。这些肌肉通常会自愿收缩，这意味着当您想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以短暂收缩（抽搐）或长时间收缩（破伤风）。

平滑肌

存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性子宫中。平滑肌具有长时间收紧和维持张力的能力。这些肌肉不会自愿收缩，这意味着神经系统会自动控制它们，而无需人思考。例如，胃和肠道的肌肉每天都在执行任务，但人们一般没有意识到。心肌

只存在于内心，它最大的特点就是忍耐力和坚强。它可以像平滑肌一样进行有限程度的拉伸，也可以像骨骼肌一样用力收缩。它只是肌肉抽搐，不会自行收缩。

肌肉动作

肌肉收缩拉动骨骼产生关节运动，其作用类似于杠杆装置，具有三种基本形式。

①平衡杆运动，支点在重心与受力点之间，如寰枕关节的抬头、低头运动。

②省力杠杆运动，重点在支点与受力点之间，如开始抬起脚跟时踝关节的运动。

③变速杆运动，受力点位于重心与支点之间，如提重物时肘关节的运动。

肌肉的辅助结构包括筋膜、滑液囊和腱鞘。它们具有运动时辅助肌肉活动、维持肌肉位置、减少摩擦和保护等功能。

筋膜

筋膜（fascia）分布于全身，分为浅筋膜和深筋膜。

1、浅筋膜又称皮下筋膜，位于真皮下，覆盖全身各部位，由疏松结缔组织组成。浅筋膜内走行有浅动脉、皮下静脉、皮神经和淋巴管。有的部位还有乳腺和皮肤肌肉。浅筋膜对位于其深处的肌肉、血管和神经有一定的保护作用。比如手掌、脚底的浅筋膜比较发达，可以缓冲压力。

2、深筋膜又称固有筋膜，由致密结缔组织组成，位于浅筋膜的深侧。它覆盖了体壁、四肢的肌肉、血管和神经等。深筋膜与肌肉的关系非常密切，并随着肌肉的分层而分层。在四肢，深筋膜在肌肉群之间伸展，附着在骨骼上，形成肌肉间隔；它与围绕肌肉群的深筋膜形成筋膜鞘；深筋膜还包围血管和神经，形成血管神经鞘；还可以提供肌肉附着或作为肌肉的起点。

滑液囊

滑囊是一个小的封闭结缔组织囊，壁薄，内部有滑液。它多位于肌腱与骨面的接触点处，以减少两者之间的摩擦。有些滑膜囊与关节附近的关节腔相通。滑囊炎症会影响四肢的局部运动功能。

腱鞘

腱鞘是围绕肌腱的鞘，存在于活动度较高的手腕、脚踝、手指和脚趾中。腱鞘可分为纤维层和滑膜层两部分：纤维层又称腱纤维鞘，位于外层，是深层增厚形成的骨性纤维管。筋膜。它在肌肉腱中发挥作用。滑轮及约束功能；滑膜层又称肌腱滑液鞘，位于肌腱纤维鞘内，是由滑膜组成的双层圆柱形鞘。腱滑膜鞘分为内层和壁层。内脏层包围肌腱，壁层靠近肌腱纤维鞘的内表面。内脏层和壁层之间有少量滑液，因此肌腱可以在鞘内自由滑动。手指长期、过度、快速的不当运动，会导致腱鞘损伤，引起疼痛，影响肌肉、肌腱的滑动。这在临床上称为腱鞘炎，是常见病、多发病之一。肌腱的滑液鞘迁移到骨表面肌腱的两层滑液部分，称为肌腱中膜，供应肌腱的血管从中穿过。肌肉腹

肌腹是肌肉器官的主要部分，位于肌肉器官的中部。它由许多骨骼肌纤维与结缔组织结合而成。具有收缩能力。包围整个肌肉外表面的结缔组织称为肌外膜。肌外膜向内延伸，将肌纤维分成不同大小的肌束，称为肌束膜。肌束膜向内延伸，包围每根肌纤维，称为肌内膜。肌膜是肌肉的支撑组织，赋予肌肉一定的形状。血管、淋巴管和神经随肌膜进入肌肉，对肌肉的新陈代谢和功能调节具有重要意义。

肌腱

肌腱位于肌腹的两端，由致密的结缔组织组成。四肢多呈索状，躯干呈薄板状，又称腱膜。腱纤维通过肌内膜连接肌纤维的两端或贯穿肌腹。肌腱不能收缩，但有较强的韧性和张力，不易疲劳。它的纤维延伸到骨膜和骨骼中，使肌肉牢固地附着在骨骼上。

肌肉帮助我们对抗重力。肌肉纤维控制着每一个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万的细小纤维聚集成肌束，形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例。每一步的提升都需要肌肉的放松和放松。肌肉只能拉，不能推，而且大部分是骨骼肌。它们通过肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维就像橡皮筋一样。肌肉可以移动眼球，让我们看清事物、眨眼、眨眼；手和指尖的肌肉使我们能够握住非常小的物体。以攀岩者为例。他们需要抓住一些东西来稳定自己才能站起来。持续的肌肉收缩使他们能够不断攀爬。

我们可以决定何时以及如何使用骨骼肌，但我们并不总是意识到这些变化。有时您可能会稍微调整姿势以保持平衡，但您可能没有注意到这种姿势的变化。这种动态平衡始终在发生。但有一些肌肉是我们无法随意控制的——消化系统。那里有很多不随意肌。我们的胃有三种类型的不随意肌（永远斜肌、中环肌和外纵平滑肌）负责压碎食物。小肠有两种，负责像蛇一样挤压食物，然后拉长并推动它前进。不随意肌也帮助我们的心脏保持跳动。心肌在我们的一生中只做一件事：泵血。

经过一定时间的锻炼，肌肉就会变得发达。但肌肉大就一定好吗？答案是否定的。毛细血管携带红细胞穿过肌肉。当肌肉剧烈收缩时，毛细血管受到挤压，肌肉开始缺氧，废物开始堆积。但在极度压力的情况下，肌肉无法快速反应，疲劳就会不断出现。